LAATSTE NIEUWS EN UPCOMING EVENTS
Facebook Posts
Morgen zal er iets speciaal gebeuren: een coronaproof clubkampioenschap! Hoe gaat het in zijn werk? Gewoon tijdens de training! Om 18u30 tt 19u30 doen we een ck met de kleine rijders. de trainers (Willem, Vince Seppe en Wouter) delen de rijders in in 3 tot 4 niveaugroepen. Deze groepen rijden 3 reeksen. Na de reeksen volgt er een finale a bestaande uit de 2 beste van elke groep, een finale b bestaande uit plaats 3 en 4 van elke groep en finale c met plaats 5 en 6 van elke groep. Niets wordt officieel geregistreerd, er wordt ook niet gespeakerd niet. Maar op deze manier zal er een wedstrijd plaatsvinden (idem bij grote groep)
Omdat het de laatste dinsdag van de maand is zou de training normaal doorgaan in dirt E19. De training zal toch gewoon doorgaan in Wilrijk door de hevige regen van de afgelope dagen.
Nu dat de vakantie gedaan is gaan de trainingen weer door zoals normaal.
Dit wil zeggen dinsdag en donderdag is het training in wilrijk.
Voor groep 1 van 18:30 tot 19:30 en voor groep 2 van 19:45 tot 20:45.
Wegens de strengere maatregelen moeten de toeschouwers een mondmasker aandoen. De training wel nog steeds door.
Komende dinsdag (21/07) gaat de training niet door wegens de nationale feestdag.
Om verwarring te voorkomen: vanavond zijn er nog 2 trainingen zoals normaal. Vanaf volgende week wordt het 1 gezamelijke training. Het inschrijvingsformulier is dus niet correct.
Oei Dat is wat laat 😕
Komende dinsdag is er een probeertraining voor iedereen die het bmxen eens wilt proberen. Deze gaat nu door omdat die in mei niet door kon gaan.
Moeten we hier voor inschrijven. We zijn ingesch voor die van18/6 maar hij staat te poppelen om te starten
De oefeningen voor vanavond:
-Fietsbehendigheid:
1) Zo dicht mogelijk draaien rond een kegel. (video 1)
2) Voorwiel op een verhoog zetten. Als dit vlot gaat steeds hoger. (video 2)
-Core:
1) 3x10 Back push ups. (video 3)
2) 3x10 Box jumps. (video 4)
De oefeningen voor vanavond:
-Fietsbehendigheid:
2min zoveel mogelijk rond gaan
- Alle krachtoefeningen:
-12j: 3x10
+12j: 3x15
De oefeningen voor vanavond:
-Fietsbehendigheid:
1) Slalom met de kegeltjes tussen het voor- en achterwiel. (video 1)
-Core:
1) 2x10 Decline push ups. (video 2)
2) 2x10 Switchen tussen pomp en plank houding. (video 3)
3) 2x10 Leg raises. (video 4)
ONZE HOOFDSPONSORS
